Wat zijn fatburners?
Een fatburner is een voedingssupplement dat de vetverbranding stimuleert. Op deze manier helpen fatburners om af te vallen. Het zijn dus eigenlijk een soort dieetpillen. Dat roept misschien wat negatieve associaties op omdat sommige fabrikanten van dieetpillen beloven dat de kilo’s eraf vliegen wanneer je hun product gebruikt. Onzin natuurlijk. Fatburners worden als supplement verkocht en dienen dus ter ondersteuning van een gezond dieet.
Zijn fatburners goed voor je?
Allereerst is het goed om te benoemen dat supplementen die in Nederland legaal verkocht worden, goedgekeurd zijn door de voedsel- en warenautoriteit. Bestel daarom altijd bij een betrouwbare webshop en koop niet zomaar iets van de eerste de beste Instagrammer. Fatburners zijn niet schadelijk bij normaal gebruik. Ze hebben geen andere functie dan het stimuleren van de vetverbranding. Er zit dus geen stoffen in die bedoeld zijn om de gezondheid een boost geven.
Welke stoffen zitten er in fatburners?
Elke fatburner heeft een andere samenstelling. Daarom zoomen we vooral in op onze eigen fatburner. Op het eerste gezicht lijkt het allemaal best spannend als die stofjes met onbekende namen maar dat valt eigenlijk allemaal reuze mee. Het zijn namelijk alleen stoffen die worden gewonnen uit plantaardige of dierlijke bronnen.
Cafeïne (watervrij)
Pure cafeïne is een droge witte stof. Cafeïne geeft energie en verhoogt de stofwisseling. Het prikkelt de bruine vetcellen, deze zetten lichaamsvet om in warmte. Kort gezegd zorgt cafeïne er dus voor dat je overtollig vet omzet in lichaamswarmte en het op deze manier kwijtraakt. Hoe minder je gewend bent aan cafeïne, hoe meer effect dit stofje heeft.
Groene koffiebonen zijn ongebrande koffiebonen. Koffiebonen bevatten veel cafeïne wat zorgt voor energie en de stofwisseling stimuleert. Daarnaast zit er chlorogeenzuur in. Dit stofje zorgt er voor dat er minder glucose in het bloed vrijkomt na het eten. Overschot aan glucose wordt door het lichaam opgeslagen in de vetcellen en dat is nou juist niet de bedoeling wanneer je af wilt vallen. Groene koffieboon extract voorkomt dus deze opslag van overtollig glucose.Groene thee extract
Groene thee extract wordt gewonnen uit groene theebladeren. Net als koffiebonen bevatten theebladeren ook cafeïne. Daarnaast bevat groene thee epigallocatechinegallaat, afgekort EGCG. Dit stofje komt voor bij verschillende planten maar vooral groene thee staat bekend om de relatief hoge dosering. EGCG versterkt het effect van cafeïne op de stofwisseling wanneer deze samen worden gebruikt.
Choline is een halfvitamine die onder andere betrokken is bij verschillende stofwisselingsprocessen. Het lichaam maakt het zelf aan maar komt ook voor in o.a. vlees, zuivel en eieren. Het speelt een rol bij het transport van vetzuren in ons lichaam. Een hogere inname choline zorgt ervoor dat het lichaam vet makkelijker omzet in energie waardoor het afvallen dus een boost krijgt.L-Carnitine L-tartraat
L-Carnitine is een stofje dat ons lichaam in kleine hoeveelheden zelf aanmaakt door het omzetten van aminozuren. Lichaamscellen gebruiken het om voedingsstoffen om te zetten in energie. Een tekort aan carnitine in het lichaam heeft een negatief effect op de verbranding van vetzuren waardoor je kan komen. Extra inname verbetert het proces waardoor L-Carnitine een bijdrage levert aan vetverlies. Carnitine wordt al jaren toegevoegd aan babyvoeding. Carnitine wordt gewonnen uit het aminozuur Lysine.
Guarana is de bes van een plant die voor komt in de Amazone. Deze bessen bevatten een hoge dosis cafeïne, meer dan koffie. Door deze cafeïne geeft Guarana, net als koffie en thee, een energieboost en wordt het metabolisme gestimuleerd.Capsicum extract
Capsicum is de verzamelnaam voor paprika- en peperplanten. Deze plantenfamilie bevat het stofje capsaïcine. Dit werkt ontstekingsremmend en verhoogt lichaamstemperatuur. Dit wordt ook wel thermogenese genoemd. Het is een metabolisch proces waarbij het lichaam (opgeslagen) calorieën omzet in warmte.
Chroom is een sporenelement dat een rol speelt bij het metabolisme en de werking van insuline. Het komt voor in producten zoals groente, fruit en granen. Picolinaat betekent dat het chroom is gebonden aan picolinezuur. Picolinezuur komt van nature voor in het lichaam. Door chroom hier mee te binden, wordt het beter opgenomen.
Bijwerkingen fatburners
Bij normaal gebruik en goede gezondheid heeft een fatburner geen bijwerkingen. Fatburners die in Nederland verkocht mogen worden bevatten alleen geteste en goedgekeurde stoffen. Als je niet gewend bent aan cafeïne en er een lage tolerantie voor hebt, is het wel mogelijk dat je last krijgt van hoofdpijn of misselijkheid. Als je nog nooit eerder een fatburner hebt geprobeerd, is het aan te raden om te beginnen met een halve dosering. Krijg je er geen last van? Dan neem je die andere helft een paar uur later bijvoorbeeld.
We hebben het al vaker aangehaald dit artikel maar we willen nogmaals benadrukken dat een fatburner een supplement is en geen wondermiddel waarmee de kilo’s er vanaf vliegen. Een slank en gezond lichaam begint bij de juiste voeding en voldoende beweging. Als dit in orde is, kun je een fatburner nemen als extra ondersteuning om sneller het gewenste resultaat te bereiken. Heb je na het lezen van dit artikel nog vragen over fatburners of misschien over andere supplementen? Laat het ons weten in de comments.
